Progressive Muskelentspannung
nach Edmund Jacobson

Durch systematische An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erleben.

	Kann positiv wirken auf:
	Bluthochdruck und Herzkrankheiten
	Schlaflosigkeit
	Ängste
	psychische Belastungen
	Muskelverspannungen und Haltungsschäden
	Magen- und Darmstörungen
	Kopfschmerzen und Migräne

Wo und wann können Sie die Progressive Muskelentspannung erlernen? Der Kurs ist begrenzt auf 10 Termine und befähigt Sie die Übungen dann alleine zu Hause durchführen zu können. Neue Kurse starten nach Anmeldung in unseren Räumen in Berlin Johannisthal und Baumschulenweg immer in der ersten Woche im Januar, März, Juni und September dienstags und freitags von 20.30 - 21.30 Uhr oder nach Absprache. Die Kursgebühren

Der Ursprung Der Physiologe Edmund Jacobson gilt als der Pionier auf dem Gebiet des Entspannungstrainings. Er entdeckte in den zwanziger Jahren des vergangenen Jahrhunderts bei seinen Untersuchungen, dass bei Stress und Angst sich ein Spannungsgefühl, d.h. eine Muskelanspannung aufbaut und dass dieser Zustand durch gezielte Entspannungsübungen aufgehoben werden kann.

Wie sehen die Übungen aus? In mehreren geleitete Übungseinheiten werden Grundkenntnisse erworben, um die Methode zu Hause selbständig weiter anwenden zu können. In einer bestimmter Reihenfolge werden 16 Muskelgruppen erst angespannt, die Spannung gehalten und dann abrupt losgelassen. Während dieser drei Phasen wird die Wahrnehmung gezielt auf die fühlbaren Unterschiede gelenkt.

Was soll langfristig erreicht werden? Diese Wahrnehmung und Unterscheidung ist ein wesentliches Element, um später auch in Alltagssituationen bei auftretenden An- und Verspannungen diese frühzeitig zu bemerken und geziehlt selbst aufzuheben.

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